Las Dietas Relámpago
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| Fuente (http://lifehacker.com) |
Imagina
que se acerca una reunión importante y tienes 5 (bueno, tal vez 10) kilos que
bajar. Si fueras Jennifer López, quizá seguirías la Dieta Dukan o como Michelle
Obama consumir solo 500 calorías por día 2 veces a la semana para “desintoxicar
el cuerpo”. Lo cierto es que las dietas relámpago han causado un impacto en
nuestra cultura.
Las
dietas relámpago son las dietas más restrictivas para bajar de peso que se
basan en consumir solo las calorías necesarias para sobrevivir al día. Esta
esta catalogada entre las soluciones rápidas para adelgazar como los programas
de ejercicios extremos y pastillas dietéticas. Seguida por miles de personas
estas dietas pueden significar un grave riesgo a la salud que trata de eliminar
esos kilos de más en un tiempo corto.
Los efectos que pueden causar
En inicios
de septiembre es donde la gente siempre enloquece y hará cosas desesperadas
para adelgazar, hacen dietas yo-yo, programas de desintoxicación y limpiezas
sin importarles las consecuencias de la pérdida de peso_ afirmó la
nutricionista Ana Hurtado.
Ana no
puede evitar reírse y mirar con desilusión, lista para responder, como si le
hubieran realizado la misma pregunta mil veces
Piensan
que solo tomar limonada o sopa te va a hacer entrar en un bikini, pero no
entienden que solo van a engordar más y cada vez será más difícil adelgazar_
dijo nuestra experta.
La
medica también alerta que no solo el físico puede verse afectado y es que
podría llevar a daños mayores.
Hacer
una dieta relámpago está bien, pero hacerlo repetidas veces causará un daño a
tu corazón, además de los vasos sanguíneos_ concluyó Ana.
¿Son mejores las dietas comunes?
La antigua creencia de que las personas
que van lento en sus dietas mantienen más tiempo el peso perdido, mientras que
las dietas relámpago devuelven el peso en poco periodo, está mal, de acuerdo a
un nuevo estudio, pero por desgracia este afirma que ambos recuperan su peso en
un determinado tiempo.
Revistas y
artículos de todo el mundo piden a los usuarios a no tener tanta prisa al
perder peso, cuando reducen su consumo de calorías y una mínima cantidad. La
revista Australiana Lancet Diabetes and Endocrinology decidió hacer un estudio
para ver cuál es más efectivo a largo plazo
En este estudio reclutaron 200 personas
con sobrepeso y les asignaron una dieta relámpago o normal al azar. El grupo
que siguió la dieta normal redujo 500 calorías de su consumo diario por 36
semanas
El grupo que siguió las dietas relámpago;
por otro lado, consumió solo 450 y 800 calorías al día por solo 12 semanas.
Las personas que perdieron 12.5% de
grasa corporal fueron puestos en un régimen de 3 años para intentar mantener su
nuevo peso
Los investigadores descubrieron que
aquellos que perdieron peso más rápidamente tienen más probabilidades de
mantener su peso. Esto no fue una gran sorpresa, ya que la moral aumenta y el
peso disminuye. Además al ingerir una cantidad mínima de calorías deben
contabilizarlas, ayudando a crear una conciencia de con lo que se alimenta
Lamentablemente, el estudio probo que no
importa el tipo de dieta, luego de 3 años las personas volvía a recuperar el
peso perdido
Cada cuerpo es distinto y debería
tomarse en cuenta, si los pacientes son capaces de resistir este tipo de dietas
debería ofrecerla y hacer que se adapten a ellos.
Sin embargo, hay dietas que son
aceptadas incluso por los médicos para tradicionales al ser demostrada su
efectividad y bajo riesgo como el The
Can-Do Doc's Plan y el Oz-Approved 7-Day.
Resultados con
sacrificio que valen la pena
M.B. es una joven que impulsada
por su amigo decidió seguir la dieta Dukan, la que se basa en eliminar todo
tipo de grasas y carbohidratos, para solo consumir proteínas, el tipo de
alimentos de más difícil digestión.
Me gusta experimentar cosas, sobretodo en dietas,
porque hay algunas que me han dado resultado. Yo sé que no es bueno consumir lo
mismo porque el cuerpo tiene memoria y siempre es bueno tratar de variar la
alimentación para ayudar a tu organismo a seguir funcionando correctamente
Los primeros días fueron normales, ya que estoy
acostumbrada a consumir porciones pequeñas. La primera semana bajé 3 kilos y
haciendo algo de trampa porque me a veces me quedaba sin alimentos y tenía que
comer algo.
En las noches sentía que necesitaba algo. Sabía que
era la restricción de grasas y azucares y lo único que recordaba era a mi amigo
diciéndome consume gaseosas diet o goma de mascar sin azúcar. En la noche fui
corriendo por una y eso me calmó. En 2 semanas he estado bajando cerca de 7
kilos, pues lo he complementado con caminatas y algo de ejercicio.
Cuando la dieta está complet,a es necesario saber
mantenerse por lo que uno siempre debe medir lo que consume, un método efectivo
de medirlas es la Formula Harris-Benedict
En Mujeres
[655+(9.6xSu Peso en Kg)] +[(1.8xAltura en cm)-(6.8
x Edad) x Factor de Actividad
En Hombres
[66+(1.7xSu Peso en Kg)] +[(5xAltura en cm)-(6.8 x
Edad) x Factor de Actividad
El factor de Actividad se refiere a:
Sedentarios (actividad física nula): 1.2
Actividad ligera (ejercicio de 1 a 3 veces por
semana): 1.375
Actividad moderada (ejercicio de 3 a 5 veces por
semana): 1.55
Actividad intensa (ejercicio de 6 a 7 veces por
semana): 1.725
Escrito por Daniel LAUREANO
30 comentarios:
Wow no sabia esto, mejor dejo de hacer esto para bajar rapido de peso
Ya se que hacer para estar light jajajaj
Osea esta bien hacerlo poco, creo, ojala y llegue para el verano
Y para los que queremos subir de peso que?
Supongo que nunca es bueno alterar tu cuerpo, uno nace como nace!
Hare una relampagon que quiero mi cinturita a lo Millet *-*
Yo hare la dieta del lagarto :v
Está demostrado de que las dietas no son efectivas, que la gente pierde peso, pero a la vez también pierden salud, dado que el más del 50% del peso que se pierde durante una dieta es musculatura, por eso cuando dejamos la dieta y volvemos a comer como lo hacíamos antes volvemos y de forma mas rápida al peso con el que empezamos o incluso más.
Se puede perder peso sin privarse de nada pero con mucha moderacion y manteniendo pautas de comida.
probaron la dieta de la sopa? yo baje 12 kilos en dos semanas
La constancia tiene sus frutos
tengo que decir que aqui en España es asombroso como la gente tiene una mala opinion de la dieta Dukan, debido a los medios, negacion, algo absurdo ... sobre todo a los gorditos les explico que el mejor libro para empezar a conocerla son "los cien alimentos Dukan" y que vean que se trata de comer; carne, pescado y verdura ... aun reticentes, les digo que en los 10 años que me lleve con la dieta baja en calorias, muchas veces sin dar fruto y con un sufrimiento constante del comer poco, y poca energia en el cuerpo, cara triste y los kilos seguian ahi, unos 30 que me quite de encima gracias al señor Dukan, y lo mas grande es que cuando vas a un restaurante, incluso varios dias distintos, nadie se da cuenta que estes haciendo una dieta, con tu cola cero carne asada, verdura, cualquier tipo de pescado etc, en fin disfrutando en el resturante y a dieta, pero no es que sea una dieta milagro, simplemente es como hay que alimentarse; carne, verdura y pescado ... de postre desnatados cero etc ... es la otra dieta, la dieta baja en calorias, la que ponen los centros de adelgazar y aconsejan los medicos, una dieta basura de hambre, y la misma nutricionista me desaconsejaba, con su dieta baja en calorias, poca energia, que realizara mis diez kilometros diarios de footing, cosa que puedo hacer, por mi cosntitucion fisica, tanto cuando estoy delgado como gordo diariamente, y durante muchos años estuve haciendo 10 kilomentros diarios y con sobrepeso de 15 a 30 kilos, pero muy mal si llevo una dieta baja en calorias, que ni hay fuerzas para correr comiendo poca caloria, y muy bien si lo hago con la dieta Dukan que ademas me disminuye los kilos con el ejercicio. Es la realidad.
Quiero bajar de peso pero no subir de nuevooo
10 “Súper Alimentos” que te ayudarán a perder peso y sentirte bien
Leer→http://bit.ly/1AvUGpo
Yo quiero bajar caderas
Quiero mantener el culo, como hacer?
buenisimooooo.besos desde el norte de salta la linda al pie de la cordillera
yo considero k es de muchisisima fuerza de voluntad decicion y autoritarismo en tu persona el deceo de kerer mirarce bn frente al espejo es mas k suficiente para lograrlo no por nada io odio los espejos i eso no inpide la decicion k cada quien tiene sobre su cuerpoo0o0.
el temtenpie y la merienda varios importantes en nuestro sistema de habitos...y las cenas ligeras si pueden ser si no pero no por costumbree..
La mejor dieta es tomar conciencia,tener recursos a mano en ataques d ansiedad y hacer actividades placenteras. NO VIVIR DIETANDO NI EN UN GYM. sino relajarse comer sano verde vida y disfrutar d un baile o deporte
La mejor dieta comida balanceada q me ayude a bajar o mantener mi peso ideal y siempre acompañada de ejercicios
Considero fundamental para el éxito de la dieta, que la decisión de comenzarla sea exclusiva de uno mismo. Debe ser uno el que decide adelgazar y cambiar su plan de alimentación. No llegan a buen término, todas aquellas dietas que se inician bajo presión, porque en realidad no es uno mismo el que quiere verse más delgado, más bien es el otro, aquel que nos insitó a adelgazar. Tu dieta tendrá éxito si la comienzas con la plena convicción de cumplir, porque sos vos la que quire verse bien!
Yo Quiero bajar unos kilitos quién sabe de una buena dieta:-)
yo siempre traigo fruta a la mano en la oficina, algun yogurth bajo en calorías o de planlo un refresco ligth chico para llenar la pancita de gas
buena alimentacion = vida sana
Ya preparandome para el verano, gracias por la advertencia!
quiero hacer todas de una
muy pronto regia para el verano
Hay gente que parece que no tiene respeto por su cuerpo, aun que puedan morirse prefieren verse bien unos dias que estupidez
yo solo quiero algo eficaz y rapido
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